Hallo. Wer im Ramadan fastet, hat tagsüber Durst. Das gehört dazu. Um gesund zu bleiben, ist es aber wichtig, dass der Körper am Abend und in der Nacht genug Flüssigkeit aufnehmen kann. Daher sollten Fastende viel trinken und möglichst viel Obst und Gemüse essen. Besonders geeignet sind zum Beispiel Datteln, Bananen, Melone und Gurke.

Salz sollten Fastende nur sparsam verwenden. Etwas davon braucht der Körper zwar, zu viel Salz macht aber wieder durstig. Die Verdauung von Fett strengt den Körper an und entzieht ihm sogar Flüssigkeit. Daher gehören fettige Speisen im Ramadan möglichst gar nicht auf den Speiseplan.